Столичный специалист по заболеваниям желудочно-кишечного тракта Диляра Лебедева поделилась с подписчиками эффективным методом борьбы с распространенными проблемами пищеварения. Речь идет о дыхательной практике под названием «Наули».
Как утверждает эксперт, данная техника способна избавить от целого ряда неприятных симптомов: запоров, несварения, повышенной кислотности и вздутия живота.
- Для выполнения упражнения требуется особое положение тела. Практикующему необходимо расположиться на коленях, при этом стопы следует развести в стороны, а большие пальцы ног соединить. Позвоночник удерживается прямо, руки располагаются на бедрах выше колен, пальцы направлены внутрь.
Начинать следует с прогиба спины назад при выпрямленных руках и глубокого вдоха. На следующем этапе требуется полностью освободить легкие от воздуха, втягивая живот. Затем выполняется основная часть упражнения — попеременное выпячивание и втягивание брюшной стенки.
- Движения должны совершаться в быстром темпе. При этом количество повторений определяется индивидуальной способностью удерживать дыхание. Систематическое выполнение данной техники способствует нормализации работы пищеварительной системы и устранению дискомфортных ощущений.
Читайте также: Врачи назвали 9 тревожных сигналов переизбытка соли в организме.