Осенне-зимний период становится настоящим испытанием для нашего здоровья. Специалисты Республиканского Центра общественного здоровья Уфы разобрали основные причины, почему некоторые люди превращаются в «ходячий насморк».
Первым делом врачи обратили внимание на состояние защитных сил организма. Недостаточное количество витаминов и минералов в сочетании с хроническими заболеваниями существенно снижают способность противостоять вирусам.
Специалисты подчеркнули роль правильного питания. Чрезмерное употребление фастфуда и сладостей при недостатке свежих овощей и фруктов лишает организм важных элементов для поддержания иммунной системы.
Отдельное внимание уделили местам массового скопления людей. Эксперты отметили повышенный риск заражения в детских учреждениях, магазинах и общественном транспорте, где контакт с носителями инфекции практически неизбежен.
Значительную роль в развитии простуд играют погодные условия. Медики указали, что переохлаждение и резкие температурные колебания ослабляют защитные механизмы организма, делая его более уязвимым к вирусным атакам.
Замыкает список факторов влияние психологического состояния. Постоянное напряжение и недосып провоцируют выработку гормонов стресса, которые подавляют работу иммунных клеток.
Специалисты центра предложили четкий план действий:
- Пересмотрите свой рацион, сделав его более разнообразным
- Займитесь физической активностью и нормализуйте режим сна
- Укрепляйте иммунную систему витаминами и здоровыми привычками
- Научитесь справляться со стрессом.
Читайте также: «Комары не разносят ВИЧ»: врачи из Уфы разрушили популярные мифы.
