Многие даже не подозревают об опасности, которая скрывается в обычной поваренной соли. Эксперт в области питания Карина Толентино поделилась с изданием Verywell Health важной информацией о симптомах, сигнализирующих о переизбытке натрия в организме.
На что обратить внимание?
Постоянная жажда становится вашим спутником? Это первый звоночек. Организм буквально умоляет о дополнительной жидкости, пытаясь справиться с избытком соли.
Беспричинные головные боли могут оказаться не такими уж беспричинными. Обезвоживание, вызванное повышенным потреблением натрия, часто проявляется именно так.
Необъяснимая усталость преследует вас? Специалисты называют это состояние гипернатриемией — когда высокое содержание соли буквально истощает организм.
Серьезные последствия
Учащенное сердцебиение — еще один тревожный сигнал. Нарушение баланса электролитов напрямую влияет на работу сердца, провоцируя тахикардию.
Отечность и дискомфорт в области живота говорят о задержке жидкости в организме. К этому же приводит появление лишних килограммов на весах.
Особую опасность представляет повышение артериального давления. Употребление более 5 граммов натрия в день существенно увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Что еще должно насторожить?
Дискомфорт в желудочно-кишечном тракте: тошнота, расстройства и диарея могут быть связаны с избытком соли.
Проблемы со сном замыкают список симптомов. Задержка жидкости и повышенное давление часто становятся причиной бессонницы и апноэ.
Как исправить ситуацию?
Карина Толентино рекомендует пересмотреть свой рацион. Под запрет попадают:
- Колбасные изделия
- Бургеры
- Чипсы
- Крекеры
- Соусы
- Заправки для салатов.
Читайте также: От стригущего лишая до MRSA — какие болезни прячутся в тренажерном зале.