В Башкирии стартовала неделя продвижения активного образа жизни. В связи с этим специалисты регионального Минздрава поделились важными рекомендациями по сохранению здоровья и молодости.
Эксперты здравоохранения республики опираются на исследования Всемирной организации здравоохранения. Согласно рекомендациям ВОЗ, для поддержания хорошего самочувствия необходимо еженедельно уделять физическим нагрузкам определенное количество времени.
При выборе интенсивных тренировок достаточно 75 минут в неделю. Для умеренных или низкоинтенсивных занятий временной порог увеличивается вдвое – до 150 минут.
Специалисты подчеркивают особую значимость регулярных занятий. По данным медиков, активный образ жизни способен на треть снизить вероятность преждевременной смерти. В той же пропорции уменьшается риск развития онкологических заболеваний.
Минздрав Башкортостана выделяет три ключевых преимущества регулярной физической активности:
- Существенное снижение вероятности развития депрессии
- Замедление процессов старения организма
- Значительное уменьшение показателей смертности.
Медики предупреждают: отсутствие физической активности может стать причиной развития различных заболеваний и повысить риск преждевременного ухода из жизни.
