Страдает каждый второй: 7 признаков нехватки витамина D, которые нельзя игнорировать

витамины

Витамин D играет чрезвычайно важную роль в поддержании здоровья нашего организма. Он активно участвует в усвоении таких критически важных элементов как кальций и фосфор, которые незаменимы для крепости костей и зубов, нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма.

Кроме того, по данным исследований, достаточный уровень витамина D положительно сказывается на состоянии иммунитета и снижает риски возникновения раковых заболеваний. Однако, несмотря на столь многочисленные важные функции, недостаток этого витамина крайне широко распространен среди населения.

Так, по результатам многочисленных исследований, дефицит витамина D выявляется у 43-63% россиян, то есть фактически у каждого второго жителя нашей страны! Эти тревожные цифры подтверждает и недавнее масштабное исследование, проведенное специалистами лаборатории «Гемотест».

Анализируя обезличенные данные тысяч пациентов, проходивших обследование в их лаборатории, ученые обнаружили крайне высокий процент людей с недостаточным уровнем витамина D — целых 56,6%. То есть более половины населения страдает от нехватки этого жизненно необходимого витамина!

Почему же так происходит?

Хотя витамин D часто ассоциируется в нашем сознании с солнцем и солнечными ваннами, одного лишь ультрафиолета зачастую недостаточно для покрытия потребностей организма в этом витамине.

Дело в том, что выработка витамина D происходит в клетках кожи под воздействием солнечных лучей. Однако для этого требуется достаточная интенсивность ультрафиолетового излучения, которой катастрофически не хватает в осенне-зимний период, особенно в северных широтах.

Конечно, витамин D содержится и в некоторых пищевых продуктах — таких как рыба, молоко, яйца, печень. Однако количество витамина в них невелико. Кроме того, при нарушениях работы пищеварительной системы и процессов всасывания питательных веществ, поступления витамина D с пищей может оказаться недостаточно для поддержания его необходимого уровня в крови.

Какие симптомы говорят о нехватке витамина D

Поскольку витамин D принимает непосредственное участие в работе многочисленных систем организма, то и симптомы его нехватки могут проявляться по-разному. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

  • Обильное выпадение волос, ломкость ногтей, кровоточивость десен — из-за нарушения обменных процессов в тканях
  • Мышечная слабость, судороги, боли в костях — от недостатка кальция
  • Частые простуды и воспалительные заболевания — из-за ослабления иммунитета
  • Хроническая усталость, раздражительность, депрессия — от плохой работы нервной системы
  • Ухудшение зрения, шум и звон в ушах — из-за нарушений кровоснабжения органов чувств

Зачастую подобные недомогания списывают на переутомление, стрессы или возрастные изменения в организме. Однако причиной может быть именно дефицит жизненно важных веществ, в частности витамина D.

Поэтому при появлении вышеописанных симптомов крайне желательно сдать анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. А в случае подтверждения дефицита витамина D — получить у врача рекомендации по приему препаратов с учетом особенностей организма и сопутствующих заболеваний.

Какие еще показатели стоит проверить

Как показало вышеупомянутое масштабное исследование специалистов «Гемотест», наряду с дефицитом витамина D, у значительной части населения отмечаются и другие нарушения обмена веществ.

В частности, у каждого пятого пациента лаборатории (20,8%) был выявлен недостаток железа в крови. Это уже верный признак развития железодефицитной анемии — тяжелого состояния, сопровождающегося резким падением работоспособности и выносливости, головными болями и головокружением.

Еще один важнейший показатель, который был снижен более чем у половины обследованных россиян — это уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), так называемого «хорошего холестерина». Эти соединения играют ключевую роль в выведении избыточного количества жиров из организма.

При их недостатке происходит отложение липидов на стенках кровеносных сосудов, что ведет к их закупорке и развитию атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Фото: Freepik.com

Понравилась новость?
( Пока оценок нет )
Гульназ Гарипова/ автор статьи

Гульназ Гарипова с недавнего времени работает в News-Bash.ru. Окончила факультет журналистики БашГУ. Во время и после обучения в ВУЗе работала в нескольких СМИ.

Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня