Стало известно, какие продукты в феврале помогут справиться с авитаминозом

витамины

В феврале наш организм подвергается неблагоприятным воздействиям окружающей среды, таким как низкие температуры, ветер, резкие перепады температур и недостаток солнечного света. Полноценное питание играет важнейшую роль в поддержании жизненных сил и здоровья в этот период. Роспотребнадзор подготовил рекомендации о том, продукты какого вида предпочтительно употреблять.

Специалисты отмечают, что в феврале ключевое значение имеет обеспечение организма витаминами через рацион. Поэтому настоятельно рекомендуется включать в ежедневное меню продукты, которые являются источником этих полезных для здоровья веществ.

В частности, витамин А играет важнейшую роль в функционировании иммунитета, поддержании остроты зрения, нормальном состоянии кожных покровов, роговицы глаз и слизистых оболочек. Источником данного витамина являются молочные продукты, печень крупного рогатого скота, куриные яйца, рыба, морковь, тыква, шпинат, помидоры, болгарский перец, бобовые и орехи.

Витамины группы B играют ключевую роль в обеспечении метаболических процессов в организме, способствуя повышению жизненного тонуса и энергии. Для получения этих витаминов рекомендуется включать в ежедневное меню постное мясо, печень, рыбу, растительные масла, крупы, зелень, бобовые, орехи, семена подсолнечника, рис, куриные яйца и гранаты.

Кроме того, специалисты напоминают о важности продуктов — источников витаминов E и D, а также омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, минералов, микро- и макроэлементов, жиров, белковых веществ и углеводов. При выборе пищевых продуктов предпочтение следует отдавать свежим натуральным или минимально обработанным блюдам вместо фастфуда.

Для укрепления защитных и адаптационных свойств организма важно обеспечивать разнообразие ежедневного рациона. Регулярное потребление витаминизированной пищи способствует формированию надежного иммунного барьера из «кирпичиков» полезных веществ.

Фото: Freepik

Понравилась новость?
( Пока оценок нет )
Роман Громов/ автор статьи

Корреспондент

Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня