Специалисты назвали девять шагов по профилактике рака

здоровье

Эксперты Министерства здравоохранения Республики Башкортостан предложили девять рекомендаций, следование которым поможет снизить риск развития онкологических заболеваний.

Во-первых, они советуют употреблять в пищу больше фруктов, овощей и клетчатки. Эти продукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и препятствуют росту опухолевых клеток.

Во-вторых, необходимо ограничить потребление жиров, особенно животного происхождения. Жирные продукты должны составлять не более 30% от общего количества калорий в рационе, так как избыток жиров повышает уровень гормонов и воспалительных факторов, стимулирующих развитие рака.

В-третьих, важно контролировать вес и не допускать ожирения. Лишние килограммы являются значимым фактором риска для многих видов злокачественных новообразований.

Далее, специалисты настоятельно не рекомендуют употреблять алкоголь, поскольку этанол и его метаболиты оказывают канцерогенное и мутагенное действие.

Пятый совет – бросить курить, если вы курите. Табачный дым содержит десятки веществ, вызывающих развитие опухолей легких, мочевого пузыря, желудка, поджелудочной железы и других органов.

Шестой пункт – вести активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки (хотя бы 30 минут 3-4 раза в неделю) укрепляют иммунитет и снижают уровень гормонов, стимулирующих рост раковых клеток.

Седьмое – регулярно осматривать кожу и следить за появлением подозрительных образований. Например, вновь возникшие пигментные пятна, незаживающие ранки, быстрорастущие родинки могут свидетельствовать о начинающейся меланоме или других опухолях кожи. Также следует по возможности избегать чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения.

Восьмой пункт касается репродуктивного здоровья. Женщинам рекомендуется регулярно посещать гинеколога, своевременно лечить воспалительные заболевания органов малого таза, так как хронические инфекции могут привести к раку шейки матки или яичников.

И наконец, девятое и самое важное – проходить регулярные медицинские осмотры и диспансеризацию. Многие онкологические заболевания эффективно поддаются лечению на ранних стадиях, поэтому скрининг повышает шансы на благоприятный исход.

Фото: Freepik

Понравилась новость?
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Гульназ Гарипова/ автор статьи

Гульназ Гарипова с недавнего времени работает в News-Bash.ru. Окончила факультет журналистики БашГУ. Во время и после обучения в ВУЗе работала в нескольких СМИ.

Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня