Как правильно дышать на морозе чтобы не заболеть: советы лор-врача

мороз

Зимой наш организм особенно уязвим перед резкими перепадами температур. Чтобы избежать простуд и других проблем со здоровьем, важно научиться правильно дышать на морозе.

Врачи советуют вдыхать воздух не полной грудью, а медленно и неглубоко. Так холодный воздух успевает согреться, проходя через нос и носоглотку. Лучше всего дышать именно носом, но, если он заложен, можно слегка приоткрыть рот. При этом губы желательно вытянуть трубочкой, а язык приподнять к нёбу – так воздух дольше прогревается.

На ветру лучше повернуть голову так, чтобы дышать не напрямую навстречу порывам. Если это невозможно, то хотя бы прикрыть рот и нос рукой или шарфом – это снизит скорость вдыхаемого воздушного потока.

В морозные дни лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок на улице. Бег и резкие движения заставляют сильно и глубоко вдыхать холодный воздух, что повышает риск простуды и воспаления лёгких.

Чтобы согреть вдыхаемый воздух, многие носят в холода шарфы, балаклавы или маски. Однако их нужно регулярно стирать, иначе ткань станет рассадником микробов. Хлопчатобумажные маски вообще лучше менять каждые 2-3 часа.

Очень важно тепло одеваться зимой, особенно прикрывать открытые участки тела вроде шеи и груди. Ведь если они замёрзнут, это негативно скажется на иммунитете. Кроме того, выходя на мороз с мокрыми после душа волосами и без шапки, можно легко простудить уши. Шапка должна быть из натурального материала, желательно на подкладке, чтобы как можно лучше сохранять тепло.

Понравилась новость?
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Гульназ Гарипова/ автор статьи

Гульназ Гарипова с недавнего времени работает в News-Bash.ru. Окончила факультет журналистики БашГУ. Во время и после обучения в ВУЗе работала в нескольких СМИ.

Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня