В то время как аптеки пестрят препаратами для снижения веса, природа уже создала свои варианты «таблеток для похудения». Специалисты портала Eat This, Not That раскрыли список продуктов, способных заменить дорогостоящие лекарства вроде нашумевшего Ozempic.
Начнем с простого — овсянки. Эта привычная каша становится настоящим оружием против лишнего веса благодаря бета-глюкану. Именно это вещество замедляет пищеварение и не дает проголодаться раньше времени.
Греческий йогурт — не просто модный перекус. Высокое содержание белка в нем творит чудеса: подавляет голод и запускает выработку особого гормона GLP-1, отвечающего за насыщение.
Следом идет чечевица — настоящая находка для худеющих. Сочетание клетчатки и белка в ней помогает держать вес под контролем.
1 яблоко в день действительно держит не только врача, но и лишний вес подальше. Всё дело в пектине, который значительно замедляет процесс пищеварения.
Авокадо — природный коктейль из полезных жиров и клетчатки. Съел половинку — и голод отступает.
Ячмень может показаться невкусным, но его бета-глюкановая клетчатка творит чудеса для фигуры.
Семена чиа работают как губка: попадая в желудок, они увеличиваются в размере и создают длительное ощущение сытости.
Яйца на завтрак — проверенный способ съесть меньше за день. Исследования подтверждают: они насыщают лучше любых булочек.
Завершают список темно-зеленые овощи: шпинат, мангольд и кале. Их секрет — в идеальном балансе питательных веществ, клетчатки и воды. Наедаетесь, а калорий минимум.
Ранее врач раскрыла секрет легкого похудения с помощью омеги-3.
