Доктор раскрыл секрет: 10 минут гимнастики против распространенной боли

врач

У каждого из нас были случаи, когда томительная боль в голове портила настроение и мешала насладиться жизнью в полной мере. Однако недавние исследования показывают, что подобные симптомы нельзя игнорировать, даже если они возникают нечасто. Головные боли могут сигнализировать о серьезных проблемах, вплоть до признаков инсульта. К счастью, есть простые решения для борьбы с этой распространенной напастью.

Врач Александр Шишонин рекомендует ежедневно выполнять три несложных упражнения, которые помогают снять болезненные ощущения и, возможно, навсегда избавиться от мучительной головной боли. Для этого не требуется никакого специального оборудования.

Первое упражнение под названием “Рамка” улучшает кровоснабжение мозга и снимает напряжение с мышц шеи. Нужно надавить правой рукой на левое плечо, повернув голову так, чтобы подбородок почти касался правого плеча. Затем найдите наиболее напряженную точку на левой стороне шеи и помассируйте ее сверху вниз до ключицы, стимулируя отток крови. После этого повторите то же самое в обратную сторону.

Упражнение “Метроном” восстанавливает нормальный отток крови из головы. Встаньте прямо и, глядя перед собой, наклоните голову вправо, одновременно опустив левую руку вниз. Сосчитайте про себя до десяти и сделайте то же самое в другую сторону.

Наконец, “Взгляд в небо” направлен на шейные мышцы. Поверните голову в сторону до упора, слегка запрокинув подбородок, но не опрокидывая голову назад. Проделайте это движение в другую сторону, а затем разомните пальцами задние мышцы шеи сверху вниз.

Каждое упражнение следует выполнить по 5 раз в каждую сторону, всего 10 повторений в каждую сторону. Если делать эти простые упражнения регулярно, головные боли могут полностью исчезнуть. Здоровье головы и шеи – ключ к общему благополучию, поэтому стоит уделить этой области должное внимание.

Фото: Freepik.ru

Понравилась новость?
( Пока оценок нет )
Гульназ Гарипова/ автор статьи

Гульназ Гарипова с недавнего времени работает в News-Bash.ru. Окончила факультет журналистики БашГУ. Во время и после обучения в ВУЗе работала в нескольких СМИ.

Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня