Распространенные заблуждения о способах снижения веса прокомментировала известный специалист из Уфы — врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова, известная также как Регина Доктор. В своем телеграм-канале эксперт поделилась научно обоснованной информацией о работе некоторых продуктов.
Многие верят в чудодейственные свойства грейпфрута, ананаса и зеленого чая. Однако специалист утверждает: эти продукты самостоятельно не способствуют сжиганию жира. При этом их можно и нужно включать в сбалансированный рацион питания. Основным фактором для снижения веса остается создание дефицита калорий.
Распространенное мнение об очищающих свойствах детокс-напитков также оказалось мифом.
Специалист также опровергает распространенное заблуждение о влиянии времени приема углеводов на процесс похудения. Согласно экспертному мнению, определяющим фактором является не время употребления углеводов, а общее количество калорий за сутки. При соблюдении калорийного дефицита употребление углеводов вечером не помешает снижению веса.
Заключительный миф касается обезжиренных молочных продуктов. Несмотря на низкую калорийность, такие продукты хуже справляются с чувством насыщения. Более того, некоторые производители часто добавляют в них сахар для улучшения вкусовых качествь. Эксперт рекомендует отдавать предпочтение молочным продуктам с умеренным содержанием жира, учитывая их в общем калораже дневного рациона.
Ранее Уфимский врач-терапевт рассказала о нормах продолжительности сна для разных возрастов и поделилась способами улучшения качества отдыха.
