Здоровый сон: как высчитать окно бодрости

сон

Ученые из России разработали уникальную методику, помогающую каждому человеку определить индивидуальное “окно бодрости”. Благодаря этой концепции, основанной на циклах сна и биоритмах организма, вы сможете выбирать оптимальное время отхода ко сну, чтобы просыпаться с ощущением полного отдыха и зарядом энергии на весь день.

Исследования показали, что оптимальная продолжительность одного цикла сна составляет около 1,5 часов. Зная это, вы можете легко рассчитать время отхода ко сну, необходимое для того, чтобы проснуться в желаемый момент без чувства разбитости и усталости. К примеру, если вы хотите проснуться в 8 утра, то вам следует лечь спать либо в 23:00, либо в 00:30.

Специалисты также рекомендуют придерживаться единого режима сна каждый день. Это позволит максимизировать пользу от отдыха, сделать пробуждение более легким и приятным, а также улучшить общее самочувствие.

Фото: Freepik

Понравилась новость?
( Пока оценок нет )
Марк Широков/ автор статьи
Загрузка ...
Новости Уфы и Башкортостана сегодня